更年期是每一位女性都会经历的时期，对于女性是一种挑战。得了更年期综合症的女性，因为激素的减少，会让女性身体产生非常多不舒服的症状，睡眠质量差就是其中一个。本身情绪就容易出问题，睡眠质量还差，情绪问题就更严重了。接下来就让我们一起来了解一下，为什么更年期的女性容易出现睡眠问题，又该如何解决。
更年期的女性之所以会出现睡眠质量差的问题，主要是和体内激素水平有很大的关系。更年期女性的卵巢功能会有所衰退，不仅会让女性月经变得不规律，而且还会出现潮热盗汗、心慌心悸的问题，这些问题如果发生在睡眠当中，就会让女性没有办法好好休息，越睡越累。除此以外，女性在更年期气血不足，而气血不足就会让失眠问题更加严重，晚上就很难入睡，翻来覆去的就是睡不着。
1、适当的补充雌激素
女性之所以在更年期睡得比较差，和体内雌激素水平下降有关，可以在医生的指导和建议下补充一些雌激素缓解失眠等症状。雌激素不能随便补充，不要乱吃一些能够补充雌激素的药品，医生建议吃的时候再吃。
2、调节情绪
女性在更年期总是会遇见一些情绪方面的问题，会变得非常烦躁，动不动就生气，这些负面的情绪会影响到女性的睡眠质量。所以想要提高睡眠质量就要从情绪入手，学会一些排解情绪的方法，比如说多和别人进行沟通，多参加一些集体活动，多做一些自己喜欢做的事情等。
3、补充钙质
更年期女性经常会出现骨质疏松的情况，骨质疏松不仅会让女性感觉到关节不适，而且晚上睡觉的时候还容易抽筋，特别影响睡眠质量。想要解决这个问题就得补充钙质，多吃一些富含钙质的食物，如果通过食物不能补充，就可以吃一些钙片。平日里要多晒一下太阳，促进钙质的吸收。
4、使用一些助眠措施
想要拥有好的睡眠，离不开一些细节的把控。可以看一下自己的睡眠环境是否良好，是否舒适，是否能够让人完全的放松。睡前喝一杯奶，既能补钙又能让睡眠质量更好。可以用手机定时播放纯音乐，在轻柔的音乐环境下，让人睡得更舒服。
更年期失眠问题非常常见，希望各位女性能够积极地找寻原因，积极解决问题，让睡眠质量得以提高。睡眠质量提高了，情绪也会变得稳定，更能顺利的度过更年期。
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到了更年期这个年纪，说实话很多疾病都来了。先不说别的，就一个高血压就让人很担心，其他变化也很多，比如说情绪变化、失眠、肿瘤发病率升高，骨质疏松等等。那么，为什么女性到了更年期会有这么多疾病呢，治愈自己的最好方式是什么呢？今天张大夫就给大家解释一下这个问题。
首先说，女性到了更年期这个阶段，身体会发生很多变化。而导致几乎所有变化的都可以归因于发生在下丘脑-垂体-卵巢这个系统的变化。主要是因为女性到了更年期卵巢会随之老化，卵泡不可逆减少，雌激素随之大幅度降低，卵泡刺激素和黄体生成素分泌量随之增加，于是在高促性腺激素的作用下，卵巢间质分泌雄激素就明显增加了。
简单说，就是女性到了更年期，雌激素减少、雄激素增加，这个女性体内激素的巨大变化导致了身体其他的变化，比如说高血压、骨质疏松、失眠、情绪变化等变化。
那么，最好的治愈方式是什么呢？其他专业的疾病张大夫没有太多发言权。就在更年期高血压这个领域来说，其实最好的方式还是改善自己的生活方式，同时控制好血脂、血糖、尿酸等危险因素。
说到生活方式，其实张大夫多次科普，比如说低盐、低脂、低糖的饮食，增加运动量，控制体重，减少熬夜，心理平衡。而危险因素，除了遗传、年龄等不可改变的危险因素，对于血脂、血糖、尿酸、同型半胱氨酸等危险因素，最好能够管理好，这样才能降低心脑血管疾病的发病率。
其实，除了上面这些，张大夫还想跟大家说的是，对于一些更年期女性来说，她们的情绪变化太大了，有些人甚至有焦虑、抑郁等情绪变化。
这样的情绪变化，有时候的危害比其他器质性疾病更加可怕，所以对于更年期女性来说，如果情绪变化大，最好可以到专业的精神心理科就诊看一下，千万别忽视了，有时候正规就诊处理一下就能得到较好的处理和解决，何乐而不为呢？
总而言之，对于广大的女性来说，到了更年期的确是很多疾病的发病率会升高，有的可以表现在外面，有的是内在的，只有自己知道。但是，无论怎么样，出现了问题及时解决，及时到专业科室进行专业治疗才是最靠谱的，切勿自己有病乱投医，或者自己听别人怎么说就怎么治，这都是不靠谱的。您说是不是这个理？
