不吃饭伤胃，所以不建议节食减肥！减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.不伤害身体,效果非常好下面有几个建议，呵呵 你可以试一下1.少食：管住自己的嘴吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。好处不用说了，非常有效坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己.2.多动：养成运动的好习惯运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动3.态度：态度决定一切很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法。
怎么我不瘦呢
仅供参考的2点回答：
一，可能存在的原因分析，不瘦，1，可能和家族遗产有关，2，可能和不运动有关，3，自身原因，比如新陈代谢慢，或者经常便秘，4，可能和饮食结构有关，5，可能和平时生活状态有关，比如学习工作久坐导致，或者晚上吃的较好，饭后就睡觉。（如果有不妥之处还请见谅，仅供参考的分析，都只是可能性）
二，仅供参考，建议，
1，只要身体根据科学的国际标准身高体重公式换算得出结论不是肥胖就可以了。
如果得出的结果是不在正常体重范围的，就要注意了，如果超出了很多，建议适当健身，保证身体健康。合理饮食，适当锻炼，散步。
2，提倡饮食健康，均衡膳食，不要过度节食，要保证基本的营养，个人要针对不同的体质适当减肥，提倡科学的减肥方式。
3，如果身体允许，在保证身体健康的前提下，适当地吃些烹饪熟了的黄瓜鸡蛋木耳西芹胡萝卜青椒和西红柿，或者芹菜，适当地吃些含糖量不高的水果。还要适当地吃米饭面点和肉类。不要营养单一把身体饿坏成了营养不良。
4，我是女生，也被体重困扰过，也减肥过（试过各种方法），知道的健康方法只有一个，就是适当健身，长期坚持，也就是俗话“管住嘴，迈开腿”，饮食提倡少油少盐少糖，适当地吃肉类。不要吃太多的冰淇凌和含有食品添加剂的高糖高盐的小零食，不要暴饮暴食，三餐一定要科学健康营养有规律，不要熬夜，要保证每天8小时的睡眠时间。请根据身体素质（体能），适当健身，健身前一定要做些热身活动不要扭到腰。健身，比如，练习瑜伽，从最基本的简单的开始，循序渐进地增加运动量，不要贪多，避免肌肉拉伤，或者做有氧运动，或者慢跑，或者根据个人体能适当地跳绳，还要适当做些大臂绕环活动，等等。减肥是个不怕辛苦不怕流汗的过程，前提是一定要保证身体不受到损伤。祝你好运常伴~~要天天开心啊
笑口常开
正常情况下来讲，是有一定作用的。因为五谷杂粮营养丰富全面，富含优质蛋白，更主要的是五谷杂粮膳食纤维含量高，而水产和畜禽类则不含纤维素。人体若长期缺乏纤维不仅影响肠胃健康以外，更缺乏进食纤维素后提供的饱腹感，容易进食过量，继而引致肥胖。而饮食五谷杂粮刚好摄取了高纤维，提供饱腹感，从而达到减肥瘦身之功效。当然配合好运动，和日常膳食效果更佳。
